Paciência e disciplina são os principais fatores de ação para quem busca sucesso nos seus treinos e bem-estar de forma geral. Além disso, um pré-treino de qualidade pode ser o grande aliado para conquistar aquele resultado tão esperado, de forma saudável e sem receita mágica.
Ademais, para melhorar o seu desempenho na corrida, especificamente, existem algumas outras dicas que você deve seguir. Entre elas, a principal é consultar um médico especializado antes de iniciar qualquer tipo de atividade física de forma mais constante e intensa. Confira a seguir, com a 3VS, tudo o que você precisa saber sobre pré-treino e rotina de cuidados para quem faz corridas.
O que é um pré-treino?
Em formato de pó ou cápsulas, o pré-treino é um suplemento desenvolvido para auxiliar na produção de energia no corpo durante alguma atividade física. Seu uso está diretamente ligado ao aumento e melhoria do desempenho durante essas atividades. Um pré-treino de qualidade ajuda a:
- Melhorar a concentração;
- Aumentar a força muscular;
- Prevenir a fadiga;
- Aumentar a disposição e resistência.
Sua composição conta com vitaminas C, E, A, B6 e B12. Além de zinco, magnésio, cafeína e taurina. De forma padrão, seu pré-treino pode conter também beta-alanina, arginina e picolinato de cromo. Todas essas vitaminas e suplementos, em conjunto, conseguem te oferecer melhor desempenho durante a corrida ou qualquer outro exercício físico.
Por que ele é importante para corredores?
As vitaminas, suplementos e aminoácidos presentes no pré-treino são exatamente os aliados necessários para corredores que buscam sempre melhores resultados e desempenho impecável. Cada um dos componentes de um pré-treino de qualidade oferece diferentes benefícios para o corredor.
A taurina presente na composição do pré-treino age diretamente na hidratação celular e reduz a fadiga. Já a cafeína atua como estimulante ao aumentar o foco e a energia. Além disso, a arginina auxilia na entrega dos nutrientes para o organismo, enquanto a beta-alanina aumenta a resistência muscular.
Quais os benefícios de um pré-treino de qualidade para corrida?
Durante uma corrida, o uso do pré-treino é fundamental para gerar resultados em diversas partes do organismo. Ao correr sob a ingestão desse tipo de suplementação, algumas funções do corpo trabalham de forma mais eficiente e oferecem melhorias para o bem-estar do atleta.
Correndo com a ajuda de um pré-treino de qualidade, você, provavelmente, estimulará o seu sistema nervoso central e isso refletirá diretamente no seu desempenho. Para a parte mental, ao utilizar um pré-treino de qualidade durante a corrida, você poderá desfrutar de uma sensação inigualável de bem-estar e redução de estresse.
Como montar um pré-treino caseiro e eficaz?
Os pré-treinos caseiros são produzidos através de combinações de frutas, grãos, leites e iogurtes. Alguns alimentos são fontes naturais e inesgotáveis dos principais elementos que fazem um pré-treino de qualidade ser, de fato, eficiente. Conhecer as propriedades desses alimentos e a melhor forma de usá-los irá te auxiliar neste momento.
O açaí, por exemplo, pode ser um grande aliado, já que ele é uma incrível fonte de carboidratos e proteínas. Apenas tome cuidado com a forma com que ele é adoçado, para que não perca seus principais benefícios. O gengibre também é uma boa opção para adicionar ao seu pré-treino, pois ele possui propriedades termogênicas, que promovem a queima de gordura, e anti-inflamatórias.
Suplementos para corrida: quais são os mais indicados e como usar?
Antes de definir e ingerir quaisquer suplementos, o primeiro passo é consultar o seu médico e verificar qual tipo de suplementação o seu organismo necessita e qual a melhor forma de fazê-la sem que se torne algo prejudicial para o seu corpo e, consequentemente, para o seu desempenho.
Alguns suplementos costumam ser os mais indicados para quem pratica corrida. Isotônicos e antioxidantes sempre são citados nesses casos. Além disso, a glutamina pode ajudar no fortalecimento do sistema imunológico e o potássio a manter a função muscular adequada. Os carboidratos podem ser consumidos em diversos formatos, como géis, bebidas, pó, sachê ou bala, e são as principais fontes de energia.
Como escolher um pré-treino de qualidade: dicas e recomendações
Para escolher um pré-treino de qualidade, a consulta com seu médico especialista é o principal fator que irá ser decisivo nessa escolha. O primeiro passo é considerar quais são seus objetivos, tolerâncias e restrições. Além disso, procurar marcas que sejam de confiança e procedência é também fator fundamental na hora de tomar essa decisão.
Conferir a opinião de outros consumidores na internet é uma das maneiras mais rápidas e fáceis de descobrir o grau de eficácia e procedência do produto e da marca que estão sendo considerados no momento da compra. Por isso, comprar suplementos online é a forma mais segura de adquirir um produto que, de fato, trará resultados sem danos.
Como o pré-treino pode ajudar a evitar lesões durante a corrida?
Ao utilizar um pré-treino, você terá mais energia, disposição e foco. A melhor forma de usar a seu favor os efeitos imediatos do suplemento é apostar em alongamentos e no aquecimento. Este instante antes do treino é o que vai preparar o seu corpo, articulações e ajudar a evitar lesões durante o trajeto.
Um pré-treino de qualidade e um aquecimento bem feito irão auxiliar na ativação dos seus músculos, aumentar sua flexibilidade, na redução de impacto nas articulações, aumento de circulação sanguínea e elevação da amplitude do movimento. Para atingir esses resultados, você pode executar alongamentos dinâmicos, exercícios cardiovasculares e de força, entre outros.
Para encontrar um pré-treino de qualidade para melhorar o seu desempenho durante as corridas, acesse o site da 3VS e conheça a melhor loja para comprar seus suplementos online. Lá você irá encontrar produtos de procedência que irão te auxiliar do pré ao pós-treino, independentemente da atividade que você faça.
