Você conhece os benefícios do ovo? O ovo é um dos alimentos ricos em proteína, cerca de seis gramas, e vitamina D, a qual protege nossos ossos da falta de nutrientes e de ausência de sol.
Além de fortalecer nosso organismo, o ovo também é usado por atletas para ganho de massa muscular e manutenção dos músculos, devido às propriedades contidas nesse alimento.
Para cada local de nosso corpo, o ovo atua com seus nutrientes e você vai saber agora os benefícios que esse alimento nos proporciona!
Confira os benefícios do ovo em nosso organismo.
Benefícios do ovo
Nossa visão
Geralmente, quando nos envelhecemos, os nossos olhos tendem a desenvolver cataratas por conta de uma membrana ocular que cresce e atrapalha nossa visão.
Pesquisas já foram realizadas e os resultados são promissores: indivíduos que consomem ovos todos os dias tem menos probabilidade de desenvolver patologias nos globos oculares, inclusive catarata e degeneração ocular. Tudo isso porque o ovo contém carotenoides, responsáveis pela liberação do nutriente luteína e zeaxantina.
Nosso coração
Já quando se diz respeito às doenças cardiovasculares (é comum as pessoas pensarem que o ovo é calórico e promove a pressão arterial), nenhum estudo comprovou a afirmação de que ovo faz mal para saúde do coração.
Muito pelo contrário, de acordo com um estudo da Harvard School of Public Health, a ingestão de ovos pode ajudar a prevenir coágulos, derrames e ataques do coração. Aquele mito que o ovo também promove o aumento no nível de colesterol também está errado, já que foi comprovado que o ovo não afeta o grau de gordura saturada da pessoa e sim, pode até melhorar.
Existe uma propriedade no ovo que se chama colina e ela é muito importante para a regulagem dos nossos sistemas nervoso, cardiovascular e os nossos neurônios. Logo, ela regula os transmissores para evitar possíveis derrames, por exemplo.
Beleza física
Até agora você reparou que o ovo atua em muitos pontos de nosso organismo, mas ao falar da beleza física, é necessário ressaltar que se você adicionar ovos em suas refeições você verá um resultado significativo na saúde de seus cabelos e suas unhas, pois o alimento contém uma porcentagem de enxofre e complexo de vitamina B, responsáveis também pelo crescimento capilar.
Além disso, pesquisas também indicam que a probabilidade de a mulher desenvolver câncer de mama cai drasticamente ao consumir cerca de meia dúzia de ovos por semana.
Saciedade
Você sabia que o ovo pode ajudar a perder peso? O ovo tem aminoácidos e certas vitaminas que promovem a saciedade no organismo, por isso que algumas pessoas preferem comer ovos pela manhã para atrasar a sensação de fome ao longo do dia.
Mas, atenção: se você quer esses resultados, é preciso consumir o ovo de outra a forma além de frito, para que os nutrientes entram por completo no organismo. Você também pode experimentar comer um ovo no final de tarde para lhe saciar e diminuir a ingestão de calorias no jantar, porque o ovo também deixa mais lenta a digestão.
Benefícios do ovo de codorna
Os benefícios do ovo de codorna, um alimento rico em proteínas e vitaminas, e com fama de melhorar o desempenho sexual.
Saboroso, cheio de especulações, muito comentado e figura carimbada em bares, restaurantes e cozinhas em geral é o ovo de codorna.
Por que o ovo de codorna faz bem à saúde?
É simples: o ovo de codorna é muito rico em proteínas, bem como em nutrientes essenciais ao funcionamento adequado do nosso organismo.
Ao consumir este alimento você está municiando seu sistema imunológico, favorecendo sua estrutura muscular, além de auxiliar a produção de hormônios essenciais para o seu dia-a-dia. Ainda sobre seus benefícios, o ovo de codorna tem quantidades reduzidas de gorduras saturadas, e é uma fonte de proteínas e vitaminas.
Se você é um consumidor ativo de ovo de codorna, certamente tem muita proteína, vitaminas A, B1 e B2, além de ferro, potássio, cálcio, fósforo.
Qual problema pode evitar ao comer ovo de codorna?
Sendo um consumidor ativo de ovo de codorna você minimiza surgimento de problemas ósseos, uma vez que ele promove o fortalecimento dos ossos, bem como desintoxicará seu organismo naturalmente, e terá um combate à anemia e à asma. Aquela tosse incômoda também pode ser atacada com o ovo de codorna.
Ainda sobre os benefícios do ovo de codorna, ele é ideal para quem deseja turbinar a memória e realçar a beleza. Acerca da memória, o alimento atua como um estimulante ao funcionamento do cérebro e controla o sistema nervoso.
Sobre a beleza, o ovo de codorna pode melhorar a tonalidade da sua pele, deixando-a mais viva e brilhante, atuando também para a saúde dos cabelos e unhas.
Se você quer mais ânimo para as batalhas diárias coma ovo de codorna. Ele também é um aliado de quem quer evitar problemas de próstata, visão, regular a pressão arterial e alergias. Saiba que o ovo de codorna é uma excelente fonte de energia.
Quantidade
Todo alimento deve ser consumido com moderação e o ovo de codorna não é exceção a esta regra. O consumo contínuo não é prejudicial, desde que, aliado a outros alimentos. Modere na quantidade e dificilmente terá problemas.
Cuidados recomendados
É natural adicionar o sal ao comer o ovo de codorna. Pense se este tempero é necessário. Lembre-se que o tamanho do ovo não comporta muito sal. Cuidado para não consumir um produto prejudicial simultaneamente ao buscar os benefícios do ovo de codorna.
