Os suplementos vitamínicos são muito importantes para a manutenção da saúde, afinal, a dieta de uma pessoa nem sempre oferece todas as vitaminas e nutrientes que ela precisa para a manutenção do organismo.
A suplementação é fundamental porque melhora a saúde em diferentes aspectos, uma vez que essas substâncias reforçam a alimentação. Geralmente, fazer suplementação vitamínica ou mineral é indicado para pessoas que estão com alguma carência de nutriente.
No entanto, ela também pode ser de grande ajuda quando o indivíduo se recupera, por exemplo, de uma gripe muito forte ou até da contaminação pela Covid-19. No entanto, de forma geral, consumir suplementos vitamínicos é indicado para qualquer pessoa.
No entanto, é muito comum encontrar pessoas que passam muitos anos sem fazer a suplementação e isso pode prejudicar a disposição, o bem-estar e até mesmo aumentar a predisposição para o desenvolvimento de uma doença.
Para que o corpo esteja 100% saudável, é crucial ter acesso a todas as vitaminas necessárias para seu funcionamento.
Pensando nisso, este artigo vai explicar o que são suplementos vitamínicos, qual é a importância de aderi-los no dia a dia e falar sobre alguns mitos e verdades envolvendo a suplementação.
O que é suplemento vitamínico?
Suplemento vitamínico, ou suplemento alimentar, como também é conhecido, é uma composição que tem como objetivo complementar a alimentação. Mas a pessoa só consegue resultados eficientes se eles forem consumidos depois de uma avaliação médica.
Isso porque existem substâncias que podem ou não ser específicas para um quadro de saúde, e por isso precisam de acompanhamento médico.
Existem suplementos que contam com diversas vitaminas minerais, mas isso não quer dizer que a dosagem é adequada, enquanto outros são muito conhecidos por sua especificidade, visto que contam com apenas algumas substâncias.
No mercado, é possível encontrar produtos específicos em diversos segmentos, como no caso de um interfone voip e com os suplementos não é diferente.
Existem aqueles que são compostos por vitaminas e minerais em dosagens terapêuticas, podendo atender tanto crianças quanto adultos.
Muitos possuem ação antioxidante e combatem os radicais livres que comprometem o funcionamento do organismo. Além disso, os radicais livres também são responsáveis por acelerar o processo de envelhecimento.
Importância do suplemento vitamínico
Mais do que saber o conceito de suplemento vitamínico, é muito importante saber quais são os benefícios de incluí-lo no dia a dia.
Em primeiro lugar, é capaz de renovar a energia e trazer mais disposição para a prática de atividades físicas de alta intensidade.
Também auxilia na produção de hemoglobina e melhora a circulação do sangue, além de potencializar o transporte de oxigênio para que os alimentos sejam transformados em energia.
Uma clínica de reabilitação de alcoólatras pode oferecer suplementação de vitamina A para melhorar a saúde da visão, proteger a córnea e evitar a formação de catarata.
Os suplementos com zinco estimulam a função oxidante, prevenindo o envelhecimento celular. Também é interessante consumir suplementos com vitamina C porque eles fortalecem a imunidade e reduz infecções.
Por fim, a suplementação com vitaminas B6 e B12 são muito importantes para o bom funcionamento do cérebro.
Tudo isso mostra que existem diferentes tipos de suplementação vitamínica e antes de consumir, é fundamental conhecer suas características e indicações.
Mesmo assim, é fundamental lembrar que a suplementação deve ser usada como aliada em uma dieta equilibrada, juntamente com o estilo de vida saudável.
Mitos e verdades sobre a suplementação
Nas farmácias e lojas especializadas, é possível encontrar diversos frascos de vitaminas e suplementos com promessas de mais saúde e disposição. Só que muitos consumidores simplesmente não sabem o que tem nessas cápsulas e comprimidos.
Outra dúvida muito comum entre as pessoas é sobre quem realmente precisa tomar a suplementação, além do mais, existem diversos mitos e verdades que permeiam os suplementos.
Um dos mitos sobre isso é dizer que todo mundo pode tomar a suplementação, algo que não é verdade porque, se uma pessoa ingerir uma quantidade maior de determinada vitamina ou composto, pode ter alguns problemas.
Entre aquilo que mais se ouve sobre os suplementos vitamínicos também estão os seguintes:
- Ajudam na nutrição em certas doenças;
- A indicação é igual para todos;
- Suplementação ajuda a curar a gripe;
- Reduz o estresse e o cansaço;
- Aumentam a massa muscular;
- A suplementação substitui a refeição.
Qualquer pessoa pode comprar pergolado de madeira roliça, mas quando se trata da saúde, é fundamental consultar um médico antes de escolher o suplemento, isso porque eles são indicados em alguns casos. Sendo assim, é crucial saber o que é fato ou não.
Ajudam na nutrição em certas doenças
Existem algumas condições em que vitaminas e suplementos são mais indicados, como no caso da reposição de ácido fólico e cálcio para as mulheres grávidas, além disso, o consumo de vitamina D é muito importante depois dos 60 anos.
Aliás, a vitamina D também é indicada para crianças que possuem restrições alimentares por conta do leite materno.
Pode ser que o paciente tenha alguma doença que exija suplementação, como no caso de ferro para quem está com anemia, além disso, a manutenção de bons níveis de vitamina D em idosos reduz o risco de quedas e fraturas.
A indicação é igual para todos
Este é outro mito porque o uso de qualquer vitamina, ou suplementos, precisa ser discutido com o médico, pois ele vai solicitar alguns exames para saber um pouco mais sobre a saúde do paciente e se ele realmente precisa complementar a nutrição.
O profissional pode indicar a quantidade certa que precisa ser ingerida, lembrando que doses exageradas podem trazer muitos problemas de saúde ao invés de melhorá-la.
O exemplo mais comum de se é o desequilíbrio metabólico, intoxicação hepática e sobrecarga renal.
Suplementação ajuda a curar a gripe
A suplementação de vitamina C não ajuda a curar a gripe, visto que não existem estudos científicos que comprovem a eficácia de tal vitamina na prevenção ou cura da gripe.
Entretanto, uma casa de repouso perto de mim pode oferecer a vitamina C para seus hóspedes porque algumas pesquisas sugerem que ela ajuda na resposta inflamatória, aumentando a imunidade do paciente.
Reduz o estresse e o cansaço
Muitas pessoas acreditam que fazer uma suplementação vai ajudar a reduzir o estresse e a sensação de cansaço do dia a dia, mas não é exatamente assim que funciona.
Uma pessoa que se sente constantemente cansada precisa procurar o médico para investigar o motivo, visto que sensação de fraqueza pode significar várias coisas, desde a necessidade de descanso até um câncer.
Assim sendo, esse tipo de condição isolada não é um indicador para consumir suplementação vitamínica, além daquelas que já são ingeridas por meio de uma dieta balanceada.
Aumentam a massa muscular
A suplementação vitamínica, juntamente com uma alimentação saudável e a prática de exercícios físicos, ajuda a ganhar massa muscular.
Uma pessoa que trabalha em um fabricante de lembrancinha para eventos e frequenta a academia pode procurar um médico para indicar um suplemento com esse objetivo.
Eles não são essenciais no ganho de massa, visto que isso é possível com um bom plano alimentar elaborado por um nutricionista ou nutrólogo, entretanto, é inegável que são um complemento que acelera um pouco mais o processo.
A suplementação substitui a refeição
Um profissional que sabe utilizar máquina de bordar industrial 1 cabeça não pode ser substituído por outro que seja especialista em computadores, por exemplo, visto que eles exercem funções diferentes.
Da mesma forma, os suplementos alimentícios não substituem as refeições, aliás, uma pessoa nunca deve fazer isso, uma vez que o desenvolvimento da musculatura depende de nutrientes, vitaminas e minerais provenientes da alimentação.
Nenhuma suplementação consegue substituir os benefícios da comida e é justamente por isso que os suplementos devem ser tomados junto com uma dieta bem equilibrada.
Um auxiliar de enfermagem para cuidar de idoso deve orientar a família de seu paciente sobre a importância de levá-lo ao nutricionista ou nutrólogo para que sua dieta esteja de acordo com a idade e suas condições de saúde.
Nada impede que o suplemento trabalhe como um complemento à alimentação, no entanto, jamais deve ser visto como um substituto.
O correto é seguir uma dieta equilibrada, respeitando as necessidades do organismo para, então, pensar em suplementação. Essa regra deve ser seguida por pessoas de qualquer idade, independentemente da condição de saúde.
Assim como um remédio homeopático para zumbido no ouvido não substitui uma medicação indicada pelo médico, a suplementação nunca vai substituir a alimentação saudável.
Considerações finais
Como foi possível ver, cuidar do corpo e da saúde é muito importante em qualquer idade e o organismo precisa de todos os nutrientes importantes para que se mantenha saudável, equilibrado e em pleno funcionamento.
Uma pessoa consegue atingir tudo isso com uma dieta equilibrada e balanceada, mas pode recorrer à suplementação para complementar algo que possa estar faltando, desde que procure orientação médica.
Além de definir se o paciente precisa ou não de suplementos, o profissional ainda vai indicar a melhor opção, de acordo com sua realidade.
Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Top News Tech, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.
