O IMC é a sigla para Índice de Massa Corporal, uma medida que indica se uma pessoa está no peso ideal, acima ou abaixo do peso. O IMC é calculado dividindo o peso (em quilogramas) pela altura ao quadrado (em metros). Por exemplo, se uma pessoa pesa 70 kg e mede 1,75 m, o IMC dela é 70 / (1,75 x 1,75) = 22,86. Isso significa que ela está dentro da faixa de peso normal, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS).
Para que serve o IMC
O IMC é usado para avaliar o risco de doenças relacionadas ao excesso ou à falta de peso, como diabetes, hipertensão, colesterol alto, problemas cardíacos, osteoporose, entre outras.
O IMC também pode ajudar a estimar a quantidade de gordura corporal de uma pessoa, mas não é um método muito preciso, pois não leva em conta a massa muscular, a densidade óssea e a distribuição da gordura pelo corpo.
Como calcular o IMC
Para calcular gordura corporal de forma mais precisa, existem outros métodos, como a bioimpedância, que mede a resistência elétrica do corpo; a dobra cutânea, que mede a espessura da pele e da gordura subcutânea; e a densitometria óssea, que usa raios X para medir a massa óssea e a gordura. Esses métodos podem ser realizados em clínicas ou academias especializadas e fornecem resultados mais detalhados sobre a composição corporal.
O IMC é um indicador simples e fácil de usar, mas deve ser interpretado com cautela e acompanhado por um profissional de saúde. O IMC pode variar de acordo com a idade, o sexo e a etnia de cada pessoa. Além disso, o IMC não diferencia o peso proveniente de músculos ou de gordura.
Por isso, pessoas muito musculosas podem ter um IMC alto e não estar acima do peso. Por exemplo, um lutador de MMA pode ter um IMC de 30 e ser considerado obeso grau I pela OMS, mas na verdade ter uma baixa porcentagem de gordura e uma alta massa muscular.
A OMS estabelece os seguintes valores de referência para o IMC:
- Abaixo de 18,5: baixo peso
- Entre 18,5 e 24,9: peso normal
- Entre 25 e 29,9: sobrepeso
- Entre 30 e 34,9: obesidade grau I
- Entre 35 e 39,9: obesidade grau II
- Acima de 40: obesidade grau III
Esses valores podem ser diferentes para crianças, adolescentes, idosos e gestantes. Por isso, é importante consultar um médico ou nutricionista para saber qual é o seu peso ideal e como alcançá-lo de forma saudável.
